미스터 스태미나 - 지구력 유산소 트레이닝 프로그램
Mr. Stamina는 ShellBee Games에서 개발한 Android 애플리케이션으로, 건강 및 피트니스 카테고리에서 제공됩니다. 이 앱은 집을 떠나지 않고, 체육관이나 운동 장비 없이도 인내력, 유산소 운동 능력을 향상시키고 체중 감량을 도와주는 훈련 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 사용자들이 하루에 단 4분 동안 훈련할 수 있도록 동기를 부여하기 위해 설계되었습니다. 이 4분 훈련 프로그램은 강도 높은 달리기 30분을 대체하며, 가슴과 어깨 근육을 개선시킵니다. 이 프로그램은 사용자들이 20초 동안 "버피" 운동을 수행한 후 10초 동안 휴식을 취하는 타바타 프로토콜에 기반합니다. 사용자는 자신의 체력에 따라 세 가지 난이도 중 선택할 수 있습니다. Mr. Stamina는 인내력, 가슴, 어깨, 다리 근육을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 꾸준함이 중요하며, 운동을 빠뜨리지 말고 매 두 일마다 훈련해야 합니다. 각 운동 후, 앱은 진행 상황과 인내력 수준 및 관련 근육을 나타내는 척도를 제시합니다. Mr. Stamina를 사용해 보고 한 달 만에 유산소 능력의 개선을 확인해 보세요.
